Як пережити літню спеку

Літо – найкращий час для відпочинку та оздоровлення: плавання, біг підтюпцем, рибалка, подорожі і т. д. Але іноді літня погода буває нестерпно спекотною і виснажливою. Ось поради, як пережити літню спеку.

Як пережити літню спеку

1. Кондиціонер – друг чи ворог? Звичайно, використання вентиляторів, кондиціонерів 

та інших охолоджуючий пристроїв – прекрасне вирішення проблеми для тих, х

то проводить багато часу у приміщенні. Однак не забувайте, що занадто низька 

температура, забезпечена за допомогою кондиціонера, може викликати не тільки 

звичайну застуду, але і більш серйозні захворювання через значну різниці температури 

приміщенні і поза приміщенням. Не допускайте температуру нижче двадцяти градусів. 

Треба встановлювати температуру не більше ніж на 5-7 градусів відмінну від тієї, що на 

вуличному термометрі. Тільки так можна зберегти здоров’я. 

2. Прямі сонячні промені. Якщо вас турбують прямі сонячні промені – тримайте ваші штори закритими протягом усього дня. Це захистить кімнату від перегріву.
3. Вікна. У спеку не відкривайте вікна, щоб провітрити приміщення. Це не принесе освіжаючого ефекту – ви тільки впустіть спеку. Відкривайте вікна тільки до восьми годин ранку і після семи годин вечора.
4. Вода. Відомо, що в спеку треба пити до 2-3 літрів води на день. Однак пам’ятайте, що відразу випивати багато рідини небажано, оскільки це посилить потіння і спрагу. Вживайте воду малими порціями багато разів на день. Найкраще втамовує спрагу проста вода з кількома дольками лимону.
5. Їжа. У спекотну погоду уникайте гострих, жирних і солоних продуктів, оскільки вони викликають спрагу. Їжа повинна бути легка, але з достатньою кількістю білка. Свіжі ж овочі та фрукти полегшать ваш стан і втамують спрагу природним шляхом.
6. Одяг. Намагайтеся не носити одяг з синтетичних тканин, які мають здатність підсилювати перегрівання організму, та перешкоджають випаровуванню зі шкіри вологи, підсилюють виділення поту. Носіть легкий, закритий одягу, краще із шовку або тонкої біо бавовняної тканини. Обов’язково вдягайте сонцезахисні окуляри, користуйтесязахи сними кремами для шкіри і волосся.
7. Додатковий захист. Слід знати як захиститися в дії прямих сонячних променів, особливо якщо ви піддаєтеся опроміненню тривалий час. Уникайте потрапляння прямих сонячних променів на відкриті ділянки шкіри: носіть довгий бавовняний одяг, використовуйте парасольку від сонця, та спеціальні сонцезахисні креми з високим SPF, частіше приймайте прохолодний душ, щоб охолодити тіло.
8. Небезпечні години. У період з 11 години ранку до 16 години дня намагайтеся не залишати приміщення та не виходити на вулицю.

Сподіваємося, що дані поради допоможуть вам легше пережити спеконті літні дні. Будьте здорові.